العودة   منتــديات مافي مخ > ...:: المخ العام ::... > القسم الإسلامي
 
 

إضافة رد
 
 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-22-2008, 12:09 AM   #1
« الشهري »
عضو ينقصة مخيخ
 
الصورة الرمزية الشهري

الشهري غير متواجد حالياً
افتراضي حلول علميه لتجنب الصداع

مجموعه من الاطباء يقدمون حلولا علمية لتجنب الصداع

تدليك ظهر اليد

توصل الاطباء الى امكانية التخلص من الصداع عن طريق تدليك منطقه معينه عن التقاء قاعدة الابهام مع قاعدة السبابه

يبدأ العلاج باستخدام الابهام والسبابه لاحدى اليدين للضغط بشده على على المنطقه سابقة الذكر اسفل حرف (v ) في السبابه والابهام في اليد الاخرى ثم الاستعداد ثم الضغط لمدة 15 ثانيه ثم التحول الى التليك الدائري لنفس المنطقه ثم قم بتبديل اليد . واذا استمر الصداع عليك بالقيام بالتدليك لعدة مرات

اطعمه نعم واطعمه لا

اكدت الدراسات ايضا ان بعض الاطعمه تساعد على الصداع لذلك عند شعورك بالصداع تجنب الاتي حتى تخف حدة الالم :



الجبنه البيضاء بانوعها المكسرات الزبادي الحمضيات الخل الخبز الطازج



اللبن المخمر المخللات اللحوم والاسماك المملحه الليمون القشطه



المواد الحافظه التي تحتويها المعلبات



اما البدائل التي يمكن اللجوء اليها ... فهي شرب الماء بكثره وتناول العصائر الطبيعيه والفواكه والخضروات الطازجه والاسماك المشويه التي تحتوي على نسبه قليله من المح والبصل وجميع مكونات طبق السلطه الخضراء دون اضافة ليمون او ملح او خل

رياضه خاصه جدا

يمكن التخلص من الصداع ايضا بعمل مجموعه رياضات كالتالي :



1- اتجه للاسفل بثني ركبتيك ثم اتجه لاعلى وهذا التمرين معروف باسم تمرين (سكات)

2- النوم على الظهر ثم الارتفاع بالنصف العلوي من الجسم بثني الوسط دون تحريك الساقين

3- تحريك الراس دائريا عدة مرات جهة اليسار ومرات اخرى متساويه جهة اليمين ثم خفض الراس لتلتقي صدرك ثم ردها للخلف ثم تحريك الراس تارة للكتف اليمنى واخرى للكتف اليسرى .

4- تحريك الكتفين للامام ثم الخلف ولاعلى ثم لاسفل

5- بعد الانتهاء من هذه التمارين عليك باخذ حمام دافئ مع تدليك فروة الراس بخفه ثم لاسترخاء والتنفس بعمق

قليل من الاسترخاء

يمكنك معالجة الصداع ايضا عن طريق بعض تمرينات الاسترخاء :


1- قم برفع ثم خفض حاجبيك واتبع ذلك بلحظات من الاسترخاء

2- افتح عينيك بقدر الامكان وبقوه ثم استلق على ظهلرك في استرخاء تام لعدة لحظات .

3- ابتسم ابتسامه كبيره ثم عد لوضع الاسترخاء الطبيعي

4- قم بضم الشفاه لبضع ثوان ثم العوده للوضع الطبيعي

كرر هذه التمارين حتى تتخلص من الام الصداع


صداع خطر جدا

هناك بعض انواع الصداع يجب استشارة الطبيب فيها ... الصداع العنيف المفاجئ او المصحوب بغثيان او او ارتفاع في الحراره او الصداع النصفي


pg,g ugldi gj[kf hgw]hu hgw]hu pg,g

  رد مع اقتباس
قديم 07-22-2008, 12:10 AM   #2
« الشهري »
عضو ينقصة مخيخ
 
الصورة الرمزية الشهري

الشهري غير متواجد حالياً
افتراضي

ننتظر ردودكم
  رد مع اقتباس
قديم 07-22-2008, 12:10 AM   #3
« الشهري »
عضو ينقصة مخيخ
 
الصورة الرمزية الشهري

الشهري غير متواجد حالياً
افتراضي

على الموضوع
  رد مع اقتباس
 
 
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لتجنب, الصداع, حلول, عمليه

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

 

 

مآفي مخ , عآلم جميل

أخبآر طآزجهـ لفلذات اكبادنا العاب مافي مخ
اللعب والفرفر دليل مافي مخ سواليف مخ
 

 

 




Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
:: جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات مافي مخ ::

Security team